Jak wyglada twoj trening ? Opiszesz mi go?, bardzo mnie ciekawi , ze doszedles to tylu powtorzen w kazdej serii, moze wtedy cos poradze. Kiedys robilem 3x 80 pompek ale to bylem jakies 8 kg lzejszy. Jak narzie to masz kilka opcji: 1.zmienic kolejnosc cwiczen, 2.dolozyc ciezar kiedy pompujesz, 3. zwiekszenie ilosci serii.
[...] sprawe. i zacznij pic mleko!im wiecej,tym lepiej. oczywiscie to wszystko zalezy,czy podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos zmienic,czy moze traktujesz to jako zabawe,to wtedy mozesz nawet 5-dniowy split Roniego C. zastosowac-zeby bylo wesolo. jak powinien wygladac plan treningu calosciowego(FBW)oraz na co nalezy zwrocic [...]
[...] naturalny 20:00 ryz/makaron z jogurtem lub z mięskiem - pierś z kurczaka lub tuńczyk z mięskiem lub rybką OK 24 lub 1-2 w nocy może być ser chudy + oliwa Nie wiem jak z tymi godzinami, bo przerwy dziwnie wyglądają, jeżeli tak jest oficjalnie to proponuje to zmienić. Poczytaj posty podwieszone i jeszcze raz spróbuj napisać nowy zarys [...]
Wiem mała waga jak na taki staż. Ogólnie jadam "czysto", ale teraz sobie wyliczyłem wszystko i wygląda to tak: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Jak waga nie będzie szła to będę dodawał węgli. Czy wszystko się zgadza? Białka nie powinno brakować, ale chcę kupić bo nieraz nie mam jakiego białka dodać do [...]
Pozycje jak i klub zawsze możesz zmienić ;-). Szczerze to wątpię,był tu nie tak dawno jakis chłopak którego też koledzy ocenili i tak jak Ty prawie same maxy w statach.Czyżby nowe pokolenie samych Hulków, Bejlów,Krystyn i Messich nam rosło :-> ;-). Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-09-20 20:50:53
"Pozycje jak i klub zawsze możesz zmienić . Szczerze to wątpię,był tu nie tak dawno jakis chłopak którego też koledzy ocenili i tak jak Ty prawie same maxy w statach.Czyżby nowe pokolenie samych Hulków, Bejlów,Krystyn i Messich nam rosło . " Dawno nie brałem równie mocnego koksu co Ty. Poleć mi swojego lekarza :*
van szybko zmieniasz zdanie,a poza tym miło wiedzieć że sie wybierasz do Żukowa, kiedy sie spotkamy Jakbyście mogli to ni gadajcie o jakiś bzdurach tylko było pytanie jak wygląda i czy dobry trening, ewentualnie co ma zmienić.
[...] bo już tak nie czułem tych 350mg choć przyznam ze samopoczucie miałem bardzo dobre...i nie wiem czy to nie był strzał w kolano:/ mimo ze dawka większa to samopoczucie jakoś tak spadło i powoli zaczyna mnie mocniej wysyfiac..testa prawie wogole nie czuje...możliwe ze teraz mam wal towar lub po prostu może zle enana toleruje? Ma to jakies [...]
Jak już jakiś czas ciągniesz 5x5 to warto zmienić zakres powtórzeń tak po prostu, żeby dać jakiś nowy bodziec dla mięśni. Więc jak najbardziej dobre posunięcie, ja z 5 powt wskoczysz na 8 czy 10 to przez kilka dni będzie obolałość mięśniowa solidna ale przejdzie. Po to jest trening żeby się nim bawić i co jakiś czas zmieniać parametry aby [...]
Jak już jakiś czas ciągniesz 5x5 to warto zmienić zakres powtórzeń tak po prostu, żeby dać jakiś nowy bodziec dla mięśni. Więc jak najbardziej dobre posunięcie, ja z 5 powt wskoczysz na 8 czy 10 to przez kilka dni będzie obolałość mięśniowa solidna ale przejdzie. Po to jest trening żeby się nim bawić i co jakiś czas zmieniać parametry aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz zmienić nawyki żywieniowe to po pierwsze (tematy podwieszone) na moje jak zaczniesz się odchudzać to będziesz po prostu patykiem, musiał byś się skupić na budowaniu masy mięśniowej, wiadomo trochę tłuszczyku przybędzie, ale coś za coś
[...] naturalny bez żadnych konserwantów, słodzików itp. Mam na oku Iso Whey Zero Natural Biotech USA oraz Olimp natural whey protein isolate. Który według was będzie lepszy. Czy dodatkowo warto dokupić BCAA bo zarówno w jedym jak i drugim WPI jest ale nie wiem czy nie warto byłoby dołożyć trochę. Zmieniony przez - zyk w dniu 2020-03-29 10:55:02
[...] Dlatego powiedziała mi co zrobić by trądzik ograniczyć poskreślała mi wszystko to co brałem do teraz,i przepisała teratysl czy coś takiego jest to antybiotyk, maść skinorex jakoś tak się piszę na noc, i jakiś tonik co apteka robi ale mówiła mi że w tej aptece obok niej nie dostanę tego toniku i jak na razie nie kupiłem tylko tego toniku. [...]
[...] dosyc rozbudowane w porownaniu z reszta.No a nogi to juz na treningach pilki. Oczywiscie dietki byly ale to w zaleznosci od tego czy robilem mase,czy rzezbe. Odzywki tez ale jak juz to tylko kreatynka,bialko. Bardziej nastawialem sie na wyciaganie wszystkich skladnikow najbardziej potrzebnych z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem w tym że chciałbym ogólnie zmienić pompki bo nie mam poręczy i nie mam jak go wykonywać, Zostawię jednak to wiosłowanie skoro mówisz że to ważne
Mogło się zmienić dotlenowanie hemoglobiny ,jak jest np niedotlenienia kolor będzie ciemniejszy . I jak dobrze pamiętam również chyba odwodnienie może mieć też wpływ na kolor krwi